Body Weight Exercises - der gesündeste Weg in ein fitteres und gesünderes Leben

Berufssoldaten, Kampfsportler, Profi-Athleten und viele weitere vertrauen bereits seit Jahrzehnten und länger auf diese Form der Fitness. Body Weight Exercises bedeutet an sich nichts anderes als, dass beim Training ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet wird. Es kommen weder Hanteln, noch Maschinen oder ähnliches zum Einsatz.

Es gibt mehrere Argumente die für diese Form des Trainings sprechen. Da wären einerseits die Kosten, da auf jeder Form von Zusatzgewicht oder Gerät verzichtet wird, fallen auch keine weiteren Kosten an, man braucht kein Geld für Hanteln usw auszugeben, alles was man benötigt, trägt man stets bei sich. Desweiteren ermöglicht das Body Weight Training es einem immer und überall zu trainieren, egal wo man sich gerade befindet, ob zuhause, im Urlaub oder Stadtpark, wenn man den Drang nach Sport verspürt kann man sofort loslegen. 

Was Gelenke und Muskeln angeht, so findet man wohl keine schonendere Methode wie diese. Für jede einzelne Übung gibt es auch immer eine entsprechende Alternative, mit welcher man den Schwierigkeitsgrad erhöhen oder verringern kann, ohne grossen Aufwand. Meist reicht es bereits den Winkel anzupassen indem man z.B. die Beine oder Hände höher platziert als den Rest des Körpers. Auf diese Weise ist es jedermann möglich trainieren, selbst meine 80jährige Oma, kann auf dies Weise wieder Sport treiben.

Als ich das erste Mal von Body Weight Exercises hörte, dachte ich Liegestütze, Klimmzüge und Situps wären die einzigen Übungen dieser Methode. Doch ich wurde eines Besseren belehrt. In folgendem Buch erfuhr ich wieviel mehr Übungen es tatsächlich gib und wieviel mehr Abwechslung ein solches Training bietet, wenn man erst einmal die gesamte Palette kennt.

Hier geht es zu dem Buch das mir weitergeholfen hat, dank welchem ich auch im Urlaub mir keine Gedanke zu machen brauche was man Workout anbelangt.